Consignes

Port de charges lourdes

Il est difficile de ne pas se déstructurer en portant des charges et il faudra peut-être avoir recours à un kinésithérapeute ou un professeur de gym pour se remuscler de façon correcte et identique les deux côtés. En effet la musculature, surtout pour les adultes, s’est formée en fonction de la structure. Il est de toute façon de votre intérêt de réduire toute tension et douleur musculaire ressentie d’un côté du corps.

Eviter de porter un sac ou un cartable, la sangle sur une seule épaule

Les côtés droit et gauche doivent être équilibrés. Portage sac au dos et non en bandoulière, afin de répartir le poids.

Utiliser de préférence et obligatoirement si le poids le justifie, une valise à roulettes.

Utilisez un caddie et non un panier pour ramener vos courses du marché. Si vous marchez avec un sac à dos, n’utilisez pas les petits sacs. Utilisez exclusivement un sac avec ceinture ventrale, permettant de faire porter une partie du poids sur le bassin et non uniquement sur les épaules, ce qui modifie trop le centre de gravité. Il vaut mieux un sac à moitié vide sur une courte balade qu’un petit sac plein derrière les omoplates.